邓紫棋谈减肥秘诀、热爱棒式挑战!3款棒式变化初学者轻松做,网友实测一周见腹肌线!

admin 2个月前 (05-16) 社会 14 2

邓紫棋谈减肥秘诀、热爱棒式挑战!3款棒式变化初学者轻松做,网友实测一周见腹肌线!

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邓紫棋在新一期声音日记中就聊到,对于减肥自己其实试过许多不正确的方式,好比说疯狂节食,只吃无油、无糖、无味精的水煮花椰菜和燕麦,或是两个礼拜只喝白开水。

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但最后都失败了「因为过程压力实在太大,甚至让我的贺尔蒙失调了!」

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后来,邓紫棋决定随缘看待减肥,并不是说从此不忌口乱乱吃,而是让自己保持心情愉悦,不再过份苛刻的对待自己,更不要再因为自己多吃一粒米就有罪恶感。

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邓紫棋说:「现在的我变成平时吃健康一点,但同样会享受美食;该运动就运动,让自己保持开心、减肥和体重维持就能自然成功!」

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除了上健身房,居家运动挑战也有很大的辅助效果,还能让燃脂时间拉更长唷!邓紫棋就在抖音上分享她的「平板支撑挑战」,随着音乐节奏慢慢加速,短短的一首歌时间就能高燃脂、超爆汗!

无需运动,每天减少500大卡摄入,一个月不知不觉瘦4斤

不运动,只靠饮食能瘦下来吗?答案是可以的。当你的身体实现热量赤字,也就是摄入热量小于身体消耗热量的时候,那么体重就会降下来。因此,合理的管理饮食,确实会比迈开腿容易得多。

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棒式其实是很厉害的虐腹肌运动,初学者也能简单上手。不过邓紫棋的加速版本对于初学者来说可能有些困难,不妨可以透过以下3款棒式变化款,循序渐进练马甲线唷~

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棒式变化款1:棒式走路

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棒式变化款2:棒式滑推

棒式变化款3:棒式转体

以上3个基础棒式对抗肚腩赘肉非常有效,也能速速雕塑出线条唷~ 一起做做看吧!

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邓紫棋在新一期声音日记中就聊到,对于减肥自己其实试过许多不正确的方式,好比说疯狂节食,只吃无油、无糖、无味精的水煮花椰菜和燕麦,或是两个礼拜只喝白开水。但最后都失败了「因为过程压力实在太大,甚至让我的贺尔蒙失调了!」

图片来源:邓紫棋IG

后来,邓紫棋决定随缘看待减肥,并不是说从此不忌口乱乱吃,而是让自己保持心情愉悦,不再过份苛刻的对待自己,更不要再因为自己多吃一粒米就有罪恶感。

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